■笑顔日和日記～笑顔の効果、潜在意識・引き寄せの法則実践効果、シンクロニシティー、日々の気づき、ツイてる日記～
▼2008年7月4日金曜日
●仕事
- ノルマどおり、仕事達成。
●人間関係、出逢い、恋愛
- セラピスト石井裕之氏のユーティライゼーションを解説した講演ＣＤを注文。
- 竹内一郎著作「人は見た目が9割」(新潮新書)を読んで、見た目の大切さを実感。
●メンタル、心と身体、健康
- ウソでいい、ありえなくていいから、ブレインストーミングのつもりで、思いっきり底抜けに明るくプラス思考をすると、メンタル的に少し落ち着くことに気づいた。
- 岡田斗司夫著作「いつまでもデブと思うなよ」(新潮新書)で提唱されているレコーディングダイエットを開始。カロリー計算を実施。
- 口にテープを貼って鼻呼吸を実施。
- 夏に向けムダ毛の処理ができた。
●金銭
- 石井裕之氏の最新著作「コールドリーディング~ニセ占い師に学ぶ! 信頼させる「話し方」の技術 (FOREST MINI BOOK)
」を楽天ポイントで買うことを決める。
●音楽
- のどを休めることができた。
●食事～レコーディングダイエット～
参考文献：岡田斗司夫著作「いつまでもデブと思うなよ」
基礎代謝量：1383キロカロリー
一日に必要なエネルギー量：1798キロカロリー
目標カロリー：1400キロカロリー
▼朝食
スイカ 48
▼昼食
ベビーチーズ 67
食パン 110
コーヒー 0
アーモンドクッキー 106
ソフトサラダ 71
レタス 6
たまねぎ 4
生ハム 9
目玉焼き 120
しょうゆ 6
▼夕食
プルーン 20
バナナ 80
ごはん 262
なっとう 97
みそしる 63
黒豆 34
ビール350 84
▼合計
一日の総摂取カロリー1187キロカロリー
目標との差 -213キロカロリー
体重朝 62.4キログラム
体重夜 62.6キログラム
歩数 1000
起床 7:30
就寝 23:30
