■将来の不安・心配・恐怖を解消する効果的な方法とは？。～自分の気分・状態・憂鬱・状況を改善、精神安定術～
●自分の気持ちを簡単に一瞬で前向きに切り替える方法とは？
「精神統一は、身体が先だ！、心は後だ！」。
なぜか？。
これは、実際にやってみればわかる。
不安になった時に、「拡大のポーズ」を行うことである。
私は、この方法を、「「脳にいいこと」だけをやりなさい!」（著作：マーシー・シャイモフ 、翻訳：茂木健一郎 、出版社：三笠書房）という本から教わった。
拡大のポーズとは、背筋を伸ばして、胸を張り、腕を広げて大きく深呼吸することである。
私は、不安になった時に、このポーズを行っているが、心をコントロールするよりは、かなり効果がある。
カンタンに一瞬で、気持ちが切り替わる。
考え方が前向きになる。
心が前向きになる。
心は実体がないだけに、変化させるのは難しいが、身体は実体があるので、変化は容易だ。
先に身体の使い方を前向きに変更するのである。
そうすれば、心もそれに反応して、前向きになってくる。
心が変わってから行動（身体）が変わるのではなく、行動（身体）が変わってから心が変わるんだ。
だから、「精神統一は、身体が先だ！、心は後だ！」。
