だいぶ体調が回復してきた。~笑顔の効果、笑顔の法則、笑顔セラピー、潜在意識・引き寄せの法則実践効果、シンクロニシティー、7/28~

笑顔日和日記~笑顔の効果、潜在意識・引き寄せの法則実践効果、シンクロニシティー、日々の気づき、ツイてる日記~

2008年7月28日月曜日

仕事

  • ノルマ達成。

人間関係、出逢い、恋愛

  • 「人は見た目が9割」の本を読む。

メンタル、心と身体、健康

  • 身体を休ませることができた。
  • アルコールを控えた。
  • 低カロリーの食事に努めた。
  • 早めに寝た。

金銭

  • 節約に努めた。

音楽

  • キーボード練習をした。

その他

  • 風邪をひいたが、だいぶ体調が回復してきた。

●食事~レコーディングダイエット~

基礎代謝量:1,383キロカロリー
一日に必要なエネルギー量:1,798キロカロリー
目標カロリー:1,400キロカロリー

▼朝食
バナナ 80
プルーン 20
牛乳 141

▼昼食
ミニうな重 410

▼おやつ
ブルーベリーエキス 8
アイスクリーム 300
チョコレート 209

▼夕食
ごはん 262
納豆 97
きゅうり酢の物 38
みそしる 63
かぼちゃ煮物 68
ベビーチーズ 67

一日の総摂取カロリー:1,763キロカロリー
目標との差:+363キロカロリー

体重朝 61.8キログラム
体重夜 計測なし
歩数 1,811
起床 10:00
就寝 23:30

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